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Beneficios de la Meditación Manelun

10 Beneficios de la Meditación

basados en la ciencia

Vamos a entender como meditación el ejercicio de entrenar la mente para enfocar los pensamientos, ya sea en uno mismo o en lo que te rodea, y así desarrollar la concentración (del momento presente).

También tiene efectos positivos en la salud, el rendimiento, el ánimo, el sueño y muchos otros aspectos de la vida.

1. Reduce el estrés y ansiedad

La meditación reduce del estrés y baja los niveles del cortisol, hormona que inflama el cuerpo. También baja niveles de ansiedad en ambientes competitivos.

2. Puede disminuir la presión arterial

Meditar reduce la tensión en el corazón al bajar el estrés, disminuyendo la probabilidad de sufrir accidentes cardiovasculares.

3. Mejora la salud emocional

Puede crear una visión más positiva de la vida y así mejorar la depresión.

4. Aumenta la conciencia en sí mismo

Al desarrollar actividades de introspección y autoconciencia, quien medita logra tomar una perspectiva que permite hacer cambios en la vida.

5. Aumenta el alcance de atención

Al meditar, se mejora el foco y concentración, también la memoria de las actividades realizadas.

6. Puede reducir la pérdida de memoria relacionada con la edad

Colabora con la edad de la mente mejorando la atención, la memoria y la rapidez. Ayuda a luchar contra la pérdida normal de la memoria asociada a la vejez.

7. Puede generar amabilidad

Algunas formas meditativas ayudan a conectar con sentimientos positivos, los que se traducen en la práctica en actos de bondad hacia sí mismo, los cercanos e incluso los extraños o «enemigos».

8. Puede ayudar a combatir las adicciones

La meditación desarrolla la disciplina mental que ayuda a identificar y romper dependencias, identificando los comportamientos adictivos mediante la conciencia.

9. Mejora el sueño

La meditación permite a quienes la practican relajarse previamente al sueño, controlar pensamientos erráticos permitiendo conciliar el sueño más pronto.

10. Ayuda a controlar el dolor

Como es percibido el dolor se vincula con el estado de ánimo, y en condiciones adversas se eleva. El meditar permite mitigar el dolor crónico y desarrollar una mayor capacidad para tolerarlo.

Los beneficios de la meditación, son reales y aportan al bienestar integral de quien la practique. Es una herramienta para entrenar la mente, que requiere ser convertida en un hábito para que notes resultados que se mantengan en el tiempo… (aunque variados estudios demuestran que, tan solo con pocos días, ya comienzan a haber cambios).


Fuentes:
  1. https://www.nytimes.com/es/2016/02/28/esta-comprobado-la-meditacion-si-cambia-el-cuerpo-y-la-mente/https://www.nature.com/articles/s41598-018-20299-z
  2. https://journals.lww.com/psychosomaticmedicine/Abstrac…
  3. https://journals.lww.com/psychosomaticmedicine/Abstract…
  4. https://journals.plos.org/plosbiology/article?id=10.1371/journal.pbio.0050138
  5. http://psycnet.apa.org/record/2008-13989-015
  6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3090218/
  7. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1053810010000681
  8. http://psycnet.apa.org/record/2008-14857-004
  9. https://www.panorama.com.ve/bellezaysalud/Estudio-de-Harvard-revela-lo-que-la-meditacion-hace-en-el-cerebro-20150701-0042.html 

¿Te gustaría que hiciéramos juntos 30 días de meditación y compartamos esta experiencia? #30diasmeditando. Cuéntanos aquí que te parecieron todos los beneficios de la meditación y si te animas participar con nosotros.

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Espero que este post te sirva para que medites a diario y veas los cambios que generas en ti.
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Con Amor y Gratitud,
Damari ॐ

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